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Barbie Magica Cuoca – blog di cucina
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aperitivi e antipasti, ricette vegetariane  /  24 Marzo 2014

Soufflè di spinaci e caprino con crema di patate al limone

by Giorgia Riccardi
Soufflè di spinaci e caprino con crema di patate al limone

E anche questo scoglio è passato…ragazzi che impresa il soufflè! Per me era una di quelle preparazioni chiusa al sicuro nel cassetto che forse un giorno avrei provato a fare, la sola idea mi terrorizzava.
E invece arriva lei, Fabiana, una cuoca vera, che con il suo strudel tatuato vince l’MTC di febbraio e con grandissima nonchalance sceglie come tema per la sfida di marzo nientepopodimenoche il SOUFFLE‘.
Soltanto la lettura della ricetta si rivela un’impresa ardua, cerco di registrare tutti i passaggi, tutte le proporzioni, tutti i dettagli e decido di lanciarmi!
Soltanto adesso che i soufflè sono finiti, le foto sono pronte ed io sono qui a scrivere il post mi sento più tranquilla…questa volta ho davvero sudato cavolo!
Fabiana da te ci si aspettava questo ed altro, ma io ti ringrazio davvero per la preziosissima lezione di cucina che dopo la giornata di oggi sono sicura non dimenticherò (e non la dimenticherà nemmeno chiara, il mio cane che si è rubata un soufflè che giaceva sul tavolo in attesa della cena :D)

La giornata si è svolta in questo modo: mattinata ai fornelli, primo disastro, ripresa, soufflè pronti, soufflè in forno, preparazione del set fotografico, soufflè fuori dal forno, secondo disastro, riorganizzazione, soufflè di nuovo in forno e finalmente tutto ok (tranne che per il cane che se ne è mangiato uno!).
Primo disastro: decido di dimezzare le dosi, ma dimentico di dimezzare anche quelle del burro e me ne accorgo solo nel momento esatto in cui vado ad aggiungere il burro…geniale insomma!
Secondo disastro: i miei stampini sono molto piccoli, per cui i miei soufflè avrebbero dovuto cuocere ancora di meno del tempo suggerito da Fabiana. La prima volta li ho visti crescere e riafflosciarsi dentro al forno 🙁 sigh.
Armata di pazienza ho pulito e preparato di nuovo gli stampini, li ho riempiti e finalmente è andata bene!

Ingredienti 

per x3 soufflè (stampo piccolo, non piccolissimo come il mio) – ricetta dello chef Cyril Lignac

15 gr di burro + altro burro per ungere gli stampi (a temperatura ambiente)
parmigiano grattugiato rivestire gli stampi

3 uova medie (a temperatura ambiente)
150 gr di panna fresca
1 cucchiaio e mezzo di maizena
sale e pepe q.b.
65 gr di spinaci
45 gr di formaggio di capra

per la crema
mezza cipolla piccola
2 patate piccole
mezzo limone (buccia e succo)
olio extra vergine di oliva, sale e pepe q.b.
brodo vegetale q.b.






















Preparazione

per la crema
Per prima cosa, se non lo avete già pronto,  preparate un brodo vegetale leggero con carota, cipolla e odori misti.
Pelate le patate e tagliatele a cubetti, tagliate anche la cipolla a pezzetti e mettetela a dorare in un pentolino in olio extra vergine d’oliva. Aggiungete le patate, fate insaporire pochi minuti il tutto e ricoprite con brodo vegetale ben caldo (il brodo deve coprire le patate di due parti). Salate, pepate e lasciate sobbollire finchè le patate non risulteranno morbide (circa 20/25 minuti, dipende dalla grandezza delle patate).
A cottura ultimata aggiungere il succo di mezzo limone filtrato e un po’ di buccia grattugiata e passare tutto al mixer. Se necessario passare al setaccio la vellutata.

per i soufflè

Mentre le patate cuociono, iniziate a preparare gli spinaci: in una padella piccola fate ridurre gli spinaci con un po’ di sale e pepe e un filo d’acqua. Appena pronti metteteli a scolare in un colino.
Ungete gli stampini con del burro a temperatura ambiente aiutandovi con un pennello e rivestiteli con del parmigiano grattugiato. Riponete gli stampini in frigo o in freezer, preriscaldate il forno in modalità statica a 200° e iniziate a preparare i soufflè.
Separate i bianchi dai rossi, lasciando i bianchi in una terrina e tenendo invece ogni rosso separato (ad esempio potete metterne ognuno in un bicchiere. Questa operazione vi servirà tra un po’.
Mettete quasi tutta la panna in un pentolino a bollire e mischiate il resto in un piatto con la maizena. Quando la panna avrà raggiunto il bollore, abbassate la fiamma e aggiungete il mix panna-maizena e lavorate con l’aiuto di una frusto fino ad ottenere una crema ben spessa.
A questo punto fuori dal fuoco aggiungete il burro a pezzetti, avendo cura di continuare a lavorare. Aggiungete anche i rossi d’uovo uno ad uno finchè ognuno non risulti ben amalgamato. Infine aggiungete il formaggio di capra e gli spinaci ben strizzati e tagliuzzati e regolate di sale e pepe. L’ultima operazione da fare è montare a neve gli albumi ed incorporarli nel composto facendo attenzione a non smontarli.
Non vi resta che riempire gli stampini per 2/3 ed infornarli. Per quanto riguarda i tempi, per uno stampo piccolo cuocere senza mai aprire per 15/18 minuti. Nel caso di stampi piccolissimi anche meno, io l’ho tenuto 10/11 minuti in forno. In ogni caso sorvegliare ed estrarre quando gonfio e ben dorato in superficie.

Tips & Tricks

Per tutti i dettagli e le foto passo passo vi rimando al post di Fabiana;
Il soufflè va mangiato subito perchè si sgonfia in pochi secondi, potete anche tenerlo un paio di minuti a forno spento, sperando che lo sbalzo termico inferiore ne salvaguardi minimamente il soffiaggio 😉
Per accentuare la colorazione si può cospargere la superficie con un cucchiaino di formaggio grattugiato prima di infornare;
Per montare gli albumi a neve, le uova devono essere a temperatura ambiente e potete aiutarvi con una punta di succo di limone (sconsigliata invece la presa di sale)
Molto importante che gli stampini siano ben unti e rivestiti di parmigiano e che vengano riposti in frigo/freezer fino al riempimento;
Infine molto importante che qualsiasi formaggio o verdura sia ben strizzata e a temperatura ambiente.

Con questa ricetta partecipo all’MTC n° 37 di marzo

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28 comments

  • valentina-latte dolce fritto
    24 Marzo 2014

    E brava Giorgia, ti spaventava tanto e invece hai superato brillantmente la prova! Carina la cronaca della preparazione del tuo soufflè… chi legge i nostri post e vede il risultato finale non immagina che a volte c'è una mezza tragedia dietro!!!
    Hai usato ingredienti che adoro, ma se spinaci e formaggio di capra è un abbinamento di cui conosco bene il sapore quella crema di patate e limone mi incuriosisce proprio!
    Un bacio grande… adesso aspetto la millefoglie 🙂

    Reply
    • barbiemagicacuoca
      24 Marzo 2014

      Ciao vale immagino anch'io una persona che si ritrova a leggere le nostre "avventure" 🙂 ieri sera ho cenato proprio con la vellutata di patate e limone e ti assicuro che è buonissima! Sul soufflè poi davvero ottima! Un bacio p.s. Millefoglie Work in progress 😉

      Reply
  • Sfizi di casa
    24 Marzo 2014

    Ciao Giorgia, grazie per essere passata da me! Il tuo blog è bellissimi e presenti i piatti in maniera davvero molto curata! Complimenti, ti seguirò con piacere!
    A presto
    Yle

    Reply
    • barbiemagicacuoca
      24 Marzo 2014

      grazie a te yle! un abbraccio

      Reply
  • Michela Sassi
    24 Marzo 2014

    Meravigliosi questi soufflé, io gli adoro!
    Complimenti e in bocca al lupo per MTC!
    Un abbraccio

    Reply
    • barbiemagicacuoca
      24 Marzo 2014

      grazie michela 🙂 un bacio

      Reply
  • Fabiana Del Nero
    24 Marzo 2014

    Sudare fa bene…..guarda che risultato!!! E poi rende anche i nostri amici cani molto felici:))
    I miei( sia cani che gatti) mi hanno nel tempo fregato di tutto, nastri di salsiccia, focacce imbottite, un polletto intero ed anche una parmigiana incandescente….o sono svegli loro oppure dormo di brutto io. Propendo per un mix delle due:))

    Torniamo a noi…grazie di esserti così dedicata!
    Anche se forse non si dice, la tua è stata una giornata esilarante, mi sarebbe piaciuta una diretta delle tue avventure!!
    Gli spinaci del soufflé sicuramente ti avranno aiutata a riprendere energie;))

    Arricchisci il sapore delizioso dell'ortaggio con la preziosa intensità del formaggio di capra, pungente e squisito.

    Insieme realizzi una salsa che ha tutta la rassicurante cremosità della patata, la dolcezza della cipolla ed il brio del limone.
    Happy family, è un abbinamento convincente ed avvolgente:))

    Giornata impegnativa,ma produttiva….molto brava, mille grazie Giorgia!:))

    Reply
    • barbiemagicacuoca
      24 Marzo 2014

      grazie di nuovo a te fabiana che ci hai regalato la lezione sui soufflè…pensa che mentre scrivevo il post ho notato che avevo imparato a memoria ingredienti e quantità!
      p.s. anche il mio cane ha mangiato una parmigiana INCANDESCENTE e dei calzoncini ripieni CRUDI! un abbraccio

      Reply
  • ๓คקเ
    24 Marzo 2014

    Quando si dice che chi la dura, la vince… adesso che hai scoperto i segreti del soufflé, chi ti batte più? 😀

    Reply
    • barbiemagicacuoca
      24 Marzo 2014

      chissà magari ci riproverò 😀 un bacio

      Reply
  • Sabrina Rabbia
    24 Marzo 2014

    BRAVA, ANCHE SE HAI FATICATO, NE E' VALSA LA PENA, NO??' CIAO SABRINA

    Reply
    • barbiemagicacuoca
      24 Marzo 2014

      sicuramente ne è valsa la pena….erano buonissimi 🙂 un bacio

      Reply
  • Ale
    24 Marzo 2014

    Che buono!!!!!!!!!! Mi farebbe molto piacere se passassi dal mio blog: http://golosedelizie.blogspot.it/ ti aspetto ^_^

    Reply
    • barbiemagicacuoca
      24 Marzo 2014

      Ciao ale! Certamente! 🙂

      Reply
  • CONTROTUTTI
    25 Marzo 2014

    i tuoi souffle sono meravigliosi e devono avere un sapore delicatissimo, complimenti

    Reply
    • barbiemagicacuoca
      25 Marzo 2014

      Grazie 🙂 buona giornata!

      Reply
  • Anna Luisa e Fabio
    25 Marzo 2014

    Il bello dell'MTC è proprio che alla fine è una scuola di cucina. Ci si imbatte in quelle preparazioni che mai si è avuto il tempo o il coraggio di affrontare. E così si mette nel nostro bagaglio di conoscenze una nuova tecnica, una nuova ricetta, nuovi accostamenti di sapore. Mi sa che Chiara sia una furbacchiona! Ha aspettato la volta buona per papparsene uno 😀 Direi che alla fine il risultato sia davvero ottimo! Mi piacciono anche i sapori che hai accostato.

    Fabio

    Reply
    • barbiemagicacuoca
      25 Marzo 2014

      Grazie fabio! L'appuntamento con l'mtc è sempre molto entusiasmante infatti!
      Buona giornata

      Reply
  • La cucina di Esme
    25 Marzo 2014

    grazie per la visita e complimenti per il tuo blog è carinissimo e pieno di ricette interesanti! Volevo unirmi ai tuoi lettori ma bloggger non me lo fa fare, ma ho letto su FB che sta succedendo a parecchi in questi giorni…riproverò!
    a presto
    Alice

    Reply
    • barbiemagicacuoca
      25 Marzo 2014

      Ciao alice! Si, leggo che molte persone stanno avendo questo problema…secondo me dipende dal browser perchè a me invece funziona…sono contenta che il blog ti piaccia 🙂 teniamoci in contatto!
      Baci

      Reply
  • Lara Bianchini
    25 Marzo 2014

    ordinaria vita da folli blogger, che ti devo dire, solo noi sappiamo quanto lavoriamo per riuscire a creare quello che abbiamo in mente, e tu hai 1 cane io due bambini, ti lascio immaginare…

    Reply
    • barbiemagicacuoca
      25 Marzo 2014

      hahaahhaha esatto! immagino te con due bimbi lara…..anche loro "ladri" di cibo? 🙂

      Reply
  • Alessandra Gennaro
    26 Marzo 2014

    Che impresa, Giorgia! Però, guarda che risultato: sufflè praticamente eprfetti, che reggono anche davanti alla prova dell fotografia, belli soffici e gonfi come se appena usciti dal forno. Gli errori sono "arte che entra": sai quante volte io dimezzo dosi fino a metà della lista degli ingredienti e poi riparto con quelle originali? è perchè non abbiamo la pazienza di scrivere: e lo stesso vale per le dosi tarate sui nostri stampi: cosa ci vuole, mi ripeto sempre, a mettere su carta che in questa tortiera ci va una dose per 300 g di farina ein questo una per 200? ma tant'è, ogni volta son lì che smoccolo e ricomincio daccapo..
    Gran bel soufflè, con un abbinamento- spinaci/caprino che personalmente preferisco a quello più abusato della feta: il caprino è più cremoso, più morbido e, essendo poi un prodotto locale, ha un sapore più interessante e variegato. Perfetta anche la scelta della salsa, con un'insistenza sulla cremosità e quel tocco di limone che sferza il sapore delle patate e dà personalità all'intero piatto. Fossi in te, lo terrei nella lista dei piatti forti, il soufflè: se questi sono i risultati… 😉

    Reply
    • barbiemagicacuoca
      26 Marzo 2014

      cara alessandra, hai proprio ragione! Il problema è sempre la fretta….se avessi scritto tutte le dosi i disastri non sarebbero successi…! Ma va bene così…come dici tu è "arte che entra", mi piace questa definizione 🙂 sono contenta che gli abbinamenti ti siano piaciuti…chi lo sa…magari ci si rivede al secondo soufflè? 😀 un bacio

      Reply
  • Elisa Di Rienzo
    28 Marzo 2014

    mi consolo a vedere che non sono stata solo io a sudarmi questa sfida… e poi che soddisfazione, vero??!!?
    mi piace molto il tuo soufflé, gli abbinamenti che hai scelto, delicati ma saporiti.
    brava
    ciao
    elisa

    Reply
    • barbiemagicacuoca
      28 Marzo 2014

      assolutamente, una consistenza e un sapore senza paragoni….direi che ne è valsa la pena! grazie elisa…un bacio

      Reply
  • Ely Valsecchi
    31 Marzo 2014

    Giorgia che meraviglia! Ogni volta che vedo le sfide del MTC mi immagino le vostre meraviglie! Direi che te la sei cavata benissimo! Un bacione

    Reply
    • barbiemagicacuoca
      31 Marzo 2014

      Grazie mille 🙂 l'mtc è una sfida molto stimolante! Un bacio a te

      Reply

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Napoletana verace inside e Barbie outside. Amo la buona cucina, quella di casa e mi diverto a realizzare piatti fantasiosi e genuini sempre ben presentati.
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Giorgia Riccardi
🍫BARRETTE KINDER CEREALI🍫 La ricetta super 🍫BARRETTE KINDER CEREALI🍫 
La ricetta super easy per la merenda dei bambini, per chi come me ha ancora le uova di cioccolato per casa e non se le fida più di vedere🤪
Con soli 2 ingredienti:
Cioccolato kinder
Riso o farro soffiato integrale

- semplicemente sciogliete il cioccolato ben sminuzzato al microonde;
- unite il riso soffiato e mischiate bene
- livellate il composto su una teglia foderata con carta forno;
- mettete in frigo almeno una notte, poi tirate fuori dal frigo 10 minuti prima di tagliare le barrette

😋😋😋😋
___________________
#ricettafacile #ricettadelgiorno #cioccolatokinder #kindercereali #barrette #merendaitaliana #merendeperbambini #ricettepertuttalafamiglia #ricetteperbambini #bimbifelici #cucinarechepassione #kidsfoodideas #riciclocioccolato
♥️🎄Buona Vigilia🎄♥️ Iniziamo con la ♥️🎄Buona Vigilia🎄♥️
Iniziamo con la #tradizione #salmoneaffumicato #insalatarussa e #insalatadirinforzo 
Vi lascio la ricetta della mia insalata russa:
- 3 carote a dadini
- 2 patate a dadini
- 200 g pisellini primavera surgelati
- 3,4 cucchiai circa di maionese
- 1 cucchiaio di capperi tritati
- 170 g tonno sott’olio sgocciolato
- 4 uova sode
- olive verdi per decorare
- sale e pepe qb
- 1 cucchiaio di aceto di vino bianco
- 1 cucchiaio di olio evo

Per prima cosa tagliate le verdure a dadini, fate bollire una capiente pentola d’acqua e aggiungete prima i piselli, dopo la ripresa del bollore contate 5 minuti e aggiungete le patate e poi ancora dalla ripresa del bollore contate 2 minuti e aggiungete le carote e fate cuocere ancora 5 minuti. Assaggiate prima di scolare e passate sotto l’acqua fredda per bloccare la cottura e dare brillantezza alle verdure.
Condite con olio, sale, pepe e aceto. Poi aggiungete il tonno, i capperi tritati, 2 uova sode a dadini e infine la maionese.
Impiattate e decorate con un velo di maionese, con le uova sode e le olive verdi.
_______________
#natale #menudinatale #vigiliadinatale #cenadellavigilia #napolitanfood #cucinaitaliana #italianfood #ricetteitaliane
🥞🍌PANCAKE FIT ALLA BANANA🥞🍌 Si prepara 🥞🍌PANCAKE FIT ALLA BANANA🥞🍌
Si preparano con soli 3️⃣ ingredienti! Sono soffici, buonissimi e senza zuccheri….anche i bambini li amano, provare per credere😜
Vi consiglio di preparare la pastella la sera prima e cuocerli al mattino, saranno perfetti🥰

Ecco la ricetta per 15 pancake circa🥞🥞🥞
- 2 banane mature
- 250 ml albumi
- 125 g farina di avena integrale
- 2 pizzichi di bicarbonato e un cucchiaino si aceto di mele (oppure un cucchiaino raso di lievito per dolci)
- cannella a profusione💥 (io la adoro ma è solo un agfiunta facoltativa)

La sera prima frullate tutto con il minipimer e lasciate l’impasto in frigo. Al mattino ungete una padella larga con olio di cocco e preparate i pancake pochi alla volta nel solito modo!
Servite con i vostri topping preferiti, frutta fresca/secca et voilà🥞🥞🥞🥞🥞

_____________
#pancakes #pancakelover #pancakefit #fitpancakes #fitrecipes #ricettefit #fitbreakfast #breakfastlover #colazionesana #colazionefit #pancakeacolazione
🍗SOVRACOSCE DI POLLO🍗 morbide, succose e sap 🍗SOVRACOSCE DI POLLO🍗 morbide, succose e saporite…condite con un mix di limone, rosmarino e senape💥 Il salva cena perfetto, tutto in padella senza sporcare e senza soffriggere😎

🍴SALVA LA RICETTA🍴
- 4 sovracosce di pollo giallo senza pelle e dissossate
- 2 cucchiaini di senape
- il succo di un limone
- 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva
- sale e pepe
- 2 rametti di rosmarino

- iniziate mettendo in padella: il succo di limone, la senape, il sale e il pepe e l’olio e emulsionate aiutandovi con il rosmarino fresco;
- aggiungete le sovracosce facendole bagnare su entrambi i lati nella marinatura;
- chiudete con il coperchio, lasciate marinare se volete 5-10 minuti e poi accendete a fiamma moderata;
- quando inizia ad asciugarsi il sughetto girate il pollo, richiudete e completate la cottura abbasando la fiamma🍗🍗🍗

#sovracoscedipollo #pollo #pollogiallo #ricetteitaliane #ricetteveloci #cucinaitaliana #ricettefacili #secondipiatti #mangiaresano #ricetteeasy
🍁INSALATA AUTUNNALE🍁 Con finocchi, carote, 🍁INSALATA AUTUNNALE🍁 
Con finocchi, carote, chicchi di melagarana, noci e un dressing super💣
Salva la ricetta e preparala subito per una fresca esplosione di gusto😜
- 1 finocchio 
- 3 carote
- 1/2 melagrana
- noci qb
- 2-3 cucchiai di olio evo
- 1 cucchiaio di succo di limone
- 2 cucchiaini di senape
- 2 cucchiaini di sciroppo d’acero oppure 1 cucchiaino di miele
- sale e pepe qb
➡️ tagliate finocchi e carote molto sottili con l’aiuto di una mandolina, sgranate la melagrana e rompete le noci
➡️ mettete tutto in un piatto da portata e irrorate con il dressing preparato mischiando il tutto in un barattolo

_____________
#autumnvibes #autumn #ricetteautunnali #insalataautunnale #saladrecipe #ricettadelgiorno #ricettafacile #ricettaveloce #healthyfood #healthyeating #eatincolor #eattherainbow #rainbowfood #cucinaitaliana #cucinaresano
🥑CREMA DI AVOCADO E TONNO🥑 per gli aperitivi 🥑CREMA DI AVOCADO E TONNO🥑 per gli aperitivi, per farcire i panini…una nuova droga,  salvate la ricetta, provatela e non la lascerete più!

Ecco come prepararla in pochi istanti🍴
➡️ schiacciate insieme la polpa di un avocado 🥑 con 3 cucchiani di senape🥄 il succo di mezzo limone grande 🍋 3 cucchiai colmi di yogurt greco🥣 una manciata di capperi tritati 🔪 un barattolo da 180 g di tonno ben scolato 🐟 sale e pepe🧂
➡️ assagiate e aggiungete nel caso altro limone, sale e pepe. Servite in una coppetta con un giro d’olio e capperi tritati e nachos a volontà!

#cremadiavocado #avocado #avocadolover #tonno #aperitivo #aperitif #cucinaitaliana #ricettefit #ricetteitaliane #ricettelight #ricetteveloci #ricettadelgiorno #ricettafacile #easyrecipe #vegetarian #ricettevegetariane
🫐CIAMBELLA RUSTICA AI MIRTILLI🫐 La ricetta s 🫐CIAMBELLA RUSTICA AI MIRTILLI🫐
La ricetta super facile e veloce per una colazione sana e buonissima qui⬇️

Ingredienti (ricetta adattata da @haveanicebreak_ )
- 250 g farina integrale
- 50 g amido di mais
- 1 bustina lievito per dolci
- 50 g fiocchi di avena piccoli integrali
- 50 g zucchero di canna integrale
- scorza di limone grattugiata
- 80 g olio extravergine d’oliva
- 230 g marmellata di mirtilli (o altra)
- 2 cucchiai di latte di avena
- 150 g mirtilli

🫐 unite gli ingredienti secchi in una ciotola
🫐 aggiungete l’olio, il latte e la marmellata e mischiate
🫐 unite infine i frutti di bosco
🫐 formate un filone su una teglia rivestita con carta forno dandogli la forma con le mani
🫐 infornate a 180 gradi ventilato per 30 min circa

___________
#mirtilli #fruttidibosco #rustico #colazionesana #colazioneitaliana #italianbreakfast #breakfast #healthyfood #healthyeating #healthybreakfast #ricettesane #ricetteveloci #ricettadelgiorno #veganfood #veganrecipes #ricettavegana #colazionevegana
Buona domenica❤️ oggi dopo le stories di ieri, Buona domenica❤️ oggi dopo le stories di ieri, vi lascio un’idea sana e sfiziosa per la colazione➡️ TOAST DI SEGALE CON BURRO DI ARACHIDI E FRUTTA COTTA🍞🍎🍁🥜
Potete usare la frutta che preferite…io lo adoro con le mele😍 

Colazione x2🍴
- 2 fette di pane di segale
- burro di arachidi qb
- frutta a piacere (mela, banana, pera)
- 1 cucchiaino di olio di cocco
- cannella qb
- sciroppo d’acero qb

- in un padellino sciogliete l’olio di cocco e aggiungete la cannella, unite poi la frutta a pezzetti e fatela cuocere a fiamma media (per la banana fatela dorare su entrambi i lati per pochi istanti girandola con delicatezza)
- tostate il pane e spalmatevi il burro di arachidi, aggiungete la frutta cotta e infine terminate con lo sciroppo d’acero!

_____________
#panedisegale #colazionesana #colazionefit #merendasana #colazioneitaliana #happybreakfast #healthyfood #healthybreakfast #toast #fruttacotta #cucinaresano #mangiaresano
💜RISO BASMATI CON FETA MARINATA ALLA SOIA E CAV 💜RISO BASMATI CON FETA MARINATA ALLA SOIA E CAVOLO CAPPUCCIO VIOLA💜
Un piatto sano e super gustoso! Salva e prova la ricetta📝
- 150 g riso basmati cotto
- 200 g cavolo cappuccio viola cotto con olio di sesamo, zenzero, semi di sesamo e un po’ di soia
- un panetto di feta
- 3 cucchiai di soia
- 2 cucchiai di olio di semi di sesamo
- 2 cucchiai di aceto di vino
- 2 cucchiai di sciroppo d’acero
- 1/2 cucchiaino di zenzero
- 1/2 cucchiaino di paprika
- 1/2 cucchiaino di amido di mais

- tagliate la feta a cubetti e fatela asciugare bene nello scottex, poi mettetela a marinare con gli ingredienti indicati per circa mezz’ora:
- trascorso questo tempo scaldate una padella e aggiungete i pezzi di feta scolandoli dalla marinata, fateli insaporire facendo attenzione a non romperli troppo;
- mettete la feta in un piatto con il riso e il cavolo cappuccio;
- nella marinata aggiungete l’amido di mais, mischiate bene e versate in padella per far addensare qualche istante;
- versate il condimento sul piatto, mischiate e gustate subito!

💜💜💜💜
______________
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